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En este episodio vamos a seguir hablando de los hábitos, el tema de este mes de enero. Esta vez vamos a la práctica y veremos cómo crear nuevos hábitos o modificar viejos hábitos. Muchas gracias por escucharnos, si quieres acceder a ventajas y apoyar este podcast hazte suscriptor premium en: www.hoyhablamos.com
Transcripción del audio
Hoy Hablamos, episodio 513. Crear y modificar hábitos.
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Buenos días, ¿qué tal? ¿cómo estás, querido oyente? El mes de enero sigue adelante y nosotros seguimos con el tema del mes, los hábitos. Por ahora, ya sabemos qué son los hábitos, cómo identificarlos y lo importantes que son para conseguir nuestros objetivos. Hoy vamos a ponernos con la práctica y vamos a ver cómo crear y modificar hábitos, te daré algunos consejos para poder crear rutinas que te permitan cumplir tus objetivos.
Hoy hablamos de crear y modificar hábitos.
En el anterior episodio vimos la estructura de un hábito, vimos en qué consiste un hábito. ¿Lo recuerdas? Bueno, si no lo recuerdas no te preocupes, ahora mismo te lo recuerdo yo. Cuando tenemos un hábito, existe un proceso que se divide en varias partes:
- Primero, tenemos una señal, una cosa que actúa de activador, de gatillo del hábito
- Después, tenemos el hábito o la rutina que realizamos al detectar la señal
- Y, por último, tenemos la recompensa que recibimos después de realizar esa rutina, ese hábito
Bien, pues cogiendo como base esta estructura, vamos a ver cómo crear hábitos nuevos o modificar antiguos hábitos.
Crear nuevos hábitos
Primero vamos con la creación de nuevos hábitos. Para ello, tenemos que diseñar una rutina que incluya las tres partes que hemos visto antes, señal, hábito y recompensa.
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